Hamile Anne
 
 
 
 
Son Dakika

Demir eksikliğine karşı nasıl beslenmeli

Demir eksikliğine karşı nasıl beslenmeli

Sağlıklı bir hamilelik geçirmek için bazı vitamin ve mineralleri bol miktarda almak önemlidir.

13 Ağustos 2013 Salı 10:46
Yazdır

Hamilelikten önce günlük 8 mg olan demir ihtiyacı hamilelikle birlikte günlük 27 mg'a çıkar. Demir, kendi vücudunuz ve bebeğiniz için hemoglobin üretilmesinde gereklidir.

Hamilelikte demir eksikliği sizin ve bebeğinizin sağlığını olumsuz yönde etkiler. Yorgunluk, güçsüzlük, nefes darlığı ve konsantrasyon eksikliğine neden olabilir. Hemoglobin üretimi yeterli miktarda olmazsa düşük kilolu doğum, ölü doğum ve doğumda aşırı kan kaybı yaşanabilir. Hamilelikte görülen anemi doğum sonrası depresyonuyla da ilişkilendirilir.

Hamilelikte demir eksikliğine karşı ne yapılabilir?

Demir deposu besinler tüketerek veya takviye demir alarak ihtiyacı karşılayabilirsiniz. Bol miktarda demir ihtiva eden besin maddeleri;

- Kırmızı ve beyaz et
- Baklagiller
-Tofu
-Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrekler ve gıdalar
-Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
-Kuru meyveler

C vitamini demir emilimini arttığı için demir içeren gıdaları C vitamini içeren besinlerle kombine edebilirsiniz. Gerekli görüldüğünde doktorunuz tarafından verilen demir takviyelerini de kullanarak demir eksikliğinden kaçınabilirsiniz.

Anahtar Kelimeler: sağlıklı, hamilelik, geçirmek, için, bazı, vitamin
Bu haber toplam 2019 defa okunmuştur
Haber Yorumları
Yorum Ekle
Bu habere henüz yorum yapılmamıştır, ilk yorum yapan siz olun.
 Diğer Haberler
Hamilelik Çatlaklarını Önleme Yolları
İkiz Gebelik Nasıl Anlaşılır Belirtileri Nelerdir
Hamilelere egzersiz uyarısı
Sigaranın zararları anne karnında başlıyor
Hamilelikte mide bulantısı nasıl önlenir?
Kalp hastası gebeler nelere dikkat etmeli
Gebelikte Doktor Kontrolü
Hamilelik ve görme kaybı
Doğumda top kullanımı bedeni rahatlatıyor
Hamileler havuza girebilir mi
Anne Karnında Ölümler
Hamileyken Beden Hareketleri
Gebeyken Dikkat Edilecekler
İyi Hamilelik Geçirmek için
Gebelikte Sık Rastlanılan Rahatsızlıklar
Sağlıklı Hamilelik için
Hamilelik Döneminde
Gebelikte Fiziki ve Ruhi Durum
Anne Karnında Ölümler
Hamilelikte Gaz Sancısı
Hamilelikte Migren Sorunu
Hamilelikte Diyabet
Hamilelikte Kanamalar
Hamilelikte Cilt Sağlığı
Hamilelik bulantılarına 15 çözüm önerisi
Hamileliğin keyfine bakın
Hamilelikte eskisinden daha güzel olacaksınız!
Rahat bir hamilelik için yoga yapın…
Hamilelikte hareketsiz kalmayın
Depresyon
Hamilelik depresyonu anne ve bebeğe zarar verebilir
Hamilelik stresi ile baş edebilirsiniz!